今回は薄毛の予防と対策についてお話しますねー☆

２０代～３０代の男性が悩む薄毛(-_-)。
最近では女性の方も悩んでいらっしゃる方が増えてきています。

では一体、どうすれば良いのでしょう？？

１．髪の毛のお手入れ
低コストの予防対策として、頭皮をマッサージするやり方があります。
頭の地肌をマッサージすることで血行が良くなり、髪の成長を助けることが期待できます。
ヘッドスパの後もそうですが、やった直後にわかる位、根元がふんわり立ち上がる方もいるので
おススメです！　また髪と地肌を清潔に保つことも抜け毛予防には大事ですので、シャンプーしながらのマッサージは効果的です☆
２．睡眠zzz
髪の毛が成長する時間帯は午後１０時～午前２時の間。お肌と同じですね！
この時間帯は、古い細胞が新しく再生される時間です。
大切なことは、この時間帯にしっかりと睡眠をとることです。難しいかもしれませんが、なるべく午後１０時には寝ることをおすすめします。
３．食生活
偏食やダイエットを繰り返していると、当然ですが身体に必要な栄養分が接種できません(>_<)
アミノ酸、タンパク質、ビタミンなどを摂取することで機能を保持してくれます。栄養不足には気を付けましょう！
４．ストレスの対処
ある種のアミノ酸が不足すると、ストレスを強く受けやすい体質になるそうです。
運動や趣味に時間を費やすのはもちろん良いのですが、お茶の中にはストレスに強いアミノ酸が含まれている為、飲むことで体や心の緊張もとけ、リラックスできるそうです。
５．タバコ
血管収縮の原因です。やめられない方は、血管を拡張させる成分が含まれている育毛剤を使うことをおすすめします！

これで今日から頭皮も髪イキイキですね☆☆☆

Ｍｅｒ(^^)/~~~